5/19 운동일지

불금을 맞이하여 직장 동료들과 함께 헬스장을 가기로 했다.

 

위치는 성수역에 있는 빌드업 피트니스!

 

일일권은 2.2만 원 정도로 가격이 있는 편이지만, 시설이 매우 좋아 만족하며 운동하고 있다.

 

이 날은 상체+하체 모두 운동을 하였다.

 

등부터 시작해서 어깨, 가슴, 이두, 삼두, 하체까지 전부 했다.

 

등은 로우 머신 + 랫 풀 다운 + 데드리프트, 풀업 등등 할 수 있는 모든 등 운동을 했고

 

어깨는 머신을 이용해서 숄더 프레스, 사레레, 플라이로 후면어깨까지 완벽하게 털어주었다.

 

가슴은 벤치만 가볍게 60kg, 65kg, 70kg만 후다닥 밀고

 

스쿼트는 보조를 해준다고 해서 1rm을 재어봤다 ㅋㅋ

 

영상으로 보니 엉덩이가 확실히 먼저 올라왔고 그 후에 상체가 올라왔다.

 

깊이가 살짝 아쉬운 듯했는데 거의 풀 스쿼트까지 내려간 걸로 보인다.

1rm 120kg

 

그 후 오운완 사진 투척~

 

먼 훗날 다시 봤을 때 기억 날 또 하나의 추억이 생겼다 ㅎㅎ

오운완